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芒种已至。

这个时节阳光炽烈，阳气浮于地表，人体的气血也像被夏日的热浪推着向外发散。

中医讲 "夏养心，脾为气血生化之源"，此时若不及时补养，很容易出现心慌气短、疲惫乏力，甚至整个人像被抽走了精气神。

今天冯名雨就教大家用艾灸的方式，顺着节气给身体 "充电"，尤其是这三个穴位，堪称芒种后的 "气血加油站"。

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芒种节气到了：

芒种是夏季的第三个节气，此时气温升高，雨水增多，空气中弥漫着湿热之气。

人体的心脏功能在夏季最为旺盛，但过度出汗会耗伤心血，加上贪凉饮冷易伤脾胃，导致气血生成不足。

就像田里的庄稼，需要及时浇灌，我们的身体也需要在这个时候补足气血，才能应对夏日的 "消耗战"。

1.心俞穴：

夏季对应五脏中的 "心"，芒种后心火易亢盛，就像锅里的水烧得太旺，容易蒸发干涸。

心俞穴是心脏的正后方，艾灸这里能补心气、清心火，让心脏像得到一场及时雨，既充满动力又不会燥热。

位置：背部第 5 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸（大概肩胛骨内侧缘的位置）。

作用：

    ✅ 缓解心慌心悸：就像给跳动过快的心脏按下 "减速键"，适合夏季闷热导致的心跳加速；

    ✅ 改善失眠多梦：心火降下去了，心神就能安稳归位，晚上睡觉不再翻来覆去；

    ✅ 补充心血：灸后会感觉胸口微微发热，就像给心脏充了电，面色也会变得红润。

操作：单联镂空艾灸罐后背一绑，艾灸一根艾柱的时长，灸时想象温热之气透入胸腔，每天或隔天一次。

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2.足三里：

夏季很多人贪凉吃冰，脾胃就像被浇了冷水的庄稼，运化功能下降。

足三里是脾胃的 "万能养护穴"，灸这里就像给脾胃松土施肥，让气血的 "粮仓" 重新充实起来。

位置：膝盖下 3 寸（4 横指），胫骨外侧 1 横指处。

作用：

    ✅ 健脾祛湿：改善夏季常见的腹胀、大便黏腻，就像给脾胃装了 "排水泵"；

    ✅ 增强食欲：灸后会发现胃口变好，吃什么都香，因为脾胃的 "动力开关" 被打开了；

    ✅ 气血生成：脾胃功能强了，气血就能源源不断生成，解决夏季乏力、气短的问题。

操作：4cm石磨艾条，点燃后距离皮肤3-5cm，艾灸15-20 分钟，灸至局部皮肤潮红。

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3.神门穴：

夏季白昼长、夜晚短，很多人睡眠变浅，加上工作压力，心神就像蒙了一层灰，变得烦躁不安。

神门穴是心经的原穴，灸这里能滋养心阴、安神定志，就像给心神洗了个清凉澡。

位置：手心朝上，靠近小指侧的腕横纹凹陷。

作用：

    ✅ 缓解失眠：灸后会感觉脑子没那么乱了，就像关掉了心里的 "噪音开关"，适合夏季失眠多梦；

    ✅ 减轻焦虑：按揉或艾灸神门穴，能让紧绷的神经放松下来，特别适合压力大的上班族；

    ✅ 滋养心阴：心阴充足了，就不会出现五心烦热、盗汗等问题，让夏季过得更舒服。

操作：手腕的神门穴，可以拿一根1.8cm的石磨艾条，直接熏。熏手腕时，碍眼距离口鼻较近，不适合太粗的艾条，容易被呛到流眼泪。

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注意：

艾灸后喝一杯温水（加少许盐更佳），补充水分的同时帮助气血循环；

艾灸期间多吃红色食物（红枣、红豆）和黄色食物（小米、南瓜），对应心脾，补气血效果更强。

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